Vous êtes à la recherche d’astuces afin d’augmenter vos performances cognitives ? Quelle que soit la raison, entretenir son cerveau ne pourra jamais être une mauvaise idée.

 

Dans cet article, nous allons vous présenter cinq façons d’y parvenir, simplement et efficacement. Ainsi, vous pourrez réfléchir plus vite et élaborer de meilleures stratégies dans les domaines qui vous intéressent. C’est parti !

 

Lire régulièrement

 

Vous vous en doutez probablement, la lecture ne pourra qu’avoir une incidence positive sur votre cerveau.

 

En effet, de nombreuses études, menées avec l’aide de scanners IRM, ont désormais démontré que s’adonner à la lecture régulièrement permettait de renforcer son cerveau en sollicitant différentes zones. Le fait de lire est également idéal afin de créer de nouvelles connexions neuronales.

 

En bref, consacrer une certaine partie de votre temps à la littérature vous aide littéralement à changer la structure de votre cerveau !

 

Par ailleurs, notez que cela s’applique à tous types de lectures. Pas besoin de vous tourner vers des lectures que vous considérez comme ennuyantes : même des livres “accessibles” tels que des romans ou des mangas feront entièrement l’affaire !

 

Écrire des poèmes

 

La poésie est l’un des styles littéraires les plus anciens qui soient. Et son style si particulier a prouvé, avec le temps, son efficacité sur le cerveau humain.

 

Ainsi, écrire des poèmes stimule des zones du cerveau de façon très intense. Les émotions, ainsi que la partie inconsciente du cerveau, sont extrêmement friandes des poèmes, ceux-ci ayant une portée psychologique très forte. Et ne parlons même pas de la créativité que vous gagnerez en vous adonnant à cette activité !

 

De ce fait, si vous souhaitez booster significativement vos performances cérébrales, vous devriez définitivement laisser une chance à la poésie. Et, même si vous ne pensez pas être le digne descendant de Baudelaire, vous passerez néanmoins un très bon moment !

 

Jouer au casino en ligne

 

Cette technique peut sembler étrange à première vue, mais le fait de jouer à des jeux tels que les machines à sous en ligne peut bel et bien avoir des bienfaits concrets sur votre cerveau et votre état mental !

 

Cela est dû à la dopamine que votre cerveau libère lorsque vous jouez à ces jeux que l’on peut trouver dans un casino en ligne.

 

Cette dopamine vous permet de vous sentir bien et de passer un bon moment. Et ce sentiment de bien-être est une bonne chose pour votre cerveau, contrairement au stress quotidien auquel on peut faire face.

 

Bien sûr, la clé ici est de jouer de manière raisonnable et responsable. Quoi qu’il en soit, en respectant ces consignes, le casino en ligne est un moyen intéressant de stimuler votre cerveau.

 

Faire de l’activité physique

 

Il s’agit ici d’une méthode que la plupart des gens connaissent, mais beaucoup sous-estiment grandement le pouvoir du sport sur leur cerveau.

 

En effet, l’activité physique présente une multitude d’avantages, cérébralement parlant.

 

Tout d’abord, faire de l’exercice de manière régulière est un superbe moyen de booster vos capacités cognitives.

 

Plus encore, cela permettrait de réduire considérablement les risques de maladies neurodégénératives telles qu’Alzheimer.

 

Enfin, si vous souffrez de maladies comme la dépression, sachez que le fait de faire du sport fréquemment est une bonne solution afin d’atténuer les symptômes, voire d’y mettre fin.

 

Pour toutes ces raisons, il serait fortement dommage de se passer d’une activité physique au quotidien, surtout si vous souhaitez améliorer vos compétences cognitives.

 

Et lorsque l’on parle d’activité physique, il ne s’agit pas forcément de marathon ! Le simple fait de marcher au moins 30 minutes par jour peut faire une grande différence à terme.

 

 

Dormir comme il faut

 

Pour finir, l’importance du sommeil sur le cerveau est absolument incontestable.

D’ailleurs, vous avez sûrement pu le constater par vous-même : n’avez-vous jamais eu l’impression de fonctionner au ralenti après une mauvaise nuit de sommeil ?

 

C’est tout à fait normal, puisque le sommeil joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre cerveau.

 

Effectivement, passer une bonne nuit de sommeil revient à recharger votre cerveau, à consolider votre mémoire et à le nettoyer de toutes ses toxines. C’est un processus absolument indispensable, et des carences de sommeil peuvent avoir des effets désastreux sur le long terme, notamment au niveau de la mémoire.

 

Pour s’assurer de réduire au maximum ces risques, fixez-vous entre 7 à 8 heures de sommeil. Toute durée inférieure vous expose à un certain nombre de risques. Notez toutefois que trop dormir n’est pas une bonne chose non plus, car cela pourrait augmenter les risques d’AVC.

 

Voilà, vous disposez désormais de cinq techniques utiles afin de booster votre cerveau ! Plus vous en mettrez en place parmi cette liste, plus vous ressentirez des effets positifs. À vous de jouer !